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来源: 南方日报网络版     时间: 2020-07-03 22:16:12

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  口罩戴不戴 空调开不开 蚊子传不传

  大热天里,新冠病毒怎么防?(健康直通车(第24站))

  夏日已至,新冠肺炎疫情仍在肆虐。

  据武汉大学健康学院院长、传染病专家于学杰介绍,目前,北半球正值夏季,南半球已进入冬季,但新冠病毒却无惧冷热,荤素通吃,继续在全球传播。有专家分析认为,新冠病毒在几年内可能都无法被彻底消灭,人们必须接受它将长期存在的事实。特别是随着复工复产复学,大批人员和学生的回归、出行居民的增多,加之输入病例的风险,疫情防控工作仍然艰巨繁重。

  高温防疫压力大

  世界卫生组织和世界气象组织不久前召开专家视频会议,指出新冠疫情和今夏热浪对健康不利影响的叠加,将给疫情防控与公共卫生安全带来新的挑战,提醒各国应该高度重视,做好今年疫情下的热浪应对。

  此前曾有一些猜测认为,夏季高温可能会延缓新冠病毒的传播。但世卫组织表示,最新的研究并未发现温度、湿度和紫外线辐射等气象要素,与新冠病毒传播有显著关联。因此专家指出,即使炎热的夏季到来,人们仍要对新冠病毒保持高度警惕,尤其是在湿热环境中,新冠病毒的传播风险依然存在,更需认真遵守防控的各项措施。世界气象组织同时提醒,尽管高温对新冠病毒的传播影响并不明显,但热浪会给人体健康和卫生系统造成其他损害。

  《柳叶刀2030倒计时》报告指出,全球所有地区的人群对极端高温都异常脆弱。高温、高湿、强辐射天气可使人的体温调节、水盐代谢、循环系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变,一旦机体无法适应,就会造成体温异常升高,导致中暑。同时,极端高温也会使心脑血管疾病、呼吸系统疾病及糖尿病等慢性疾病恶化,死亡病例增多。

  一份由世界气象组织编辑的《高温天气防疫指南》称,所有与高温天气有关的疾病和死亡都是可以预防的,在新冠肺炎疫情下,应根据实际情况做好充分准备。

  口罩该不该戴

  口罩作为出门的“防护标配”,人们已经逐渐习惯了它的存在。但随着天气越来越热、紫外线加强,戴口罩的闷热感和一些皮肤问题也越发凸显。于是,人们在炎热的夏季应怎样做好个人防护,成为许多人的问题。

  不可否认的是,佩戴口罩是阻断新冠病毒传播的有效途径。但是,在炎热的环境下,佩戴口罩是否会增加中暑的风险?

  疾控专家对此指出,要坚持科学佩戴口罩,养成随身携带口罩的好习惯。关于是否佩戴口罩,低风险地区应根据国家卫健委印发的《公众科学戴口罩指引(修订版)》佩戴口罩。

  中国工程院院士、中国医学科学院院长王辰表示,戴口罩应根据不同情境来判断,在空旷、通风、人员较少的地方可以不戴口罩;在乘坐公共交通工具(汽车、火车、飞机、轮船等),去商场、菜市场、写字楼等密闭空间以及去医院时,都应佩戴口罩;在拿不准外出时该不该戴口罩,可以随身常备一个口罩,以便该戴的时候能够戴上。另外,对于一些重点人群,如医生、密闭场所的工作人员、慢性病患者、老年人等,在公共场所都应佩戴口罩;有呼吸道症状者,更应主动佩戴口罩。

  科学使用空调

  热浪袭来,使用空调不可避免,如果过分担忧新冠病毒的传播而不使用空调,会导致中暑等健康危害,但过度使用空调也会导致人体免疫力下降,而更容易感染疾病。

  对此,专家表示,使用家用空调的民众需做好空调的消毒,不宜使室内温度低于26摄氏度,并注意勤开窗通风换气;使用集中空调通风系统的公共场所和办公场所,也应安全使用中央空调通风系统,并做好公共场所疫情防控的各项措施。

  在使用中央空调时,要求关闭回风,用全新风来运行,且要求各个房间之间的空气独立,用时尽量将新风开到最大。集中空调若有消毒装置或者净化装置,在疫情流行期间应打开运行,每周要对出风口、回风口的滤器等部位进行清洗。

  专家指出,要保持室内空气流通和规范使用空调,以避免空气污浊。空调和新风系统是室内两个独立的系统,一个调节温度,一个提高室内空气品质。中央空调应该要能保证放出足够量的新风、保证独立回风或者不回风。如果身处室内场所的中央空调无法达到以上标准,则应该关掉中央空调,独立的单体空调机是可以用的。如果不清楚中央空调覆盖的人群中是否有感染者,那么(在室内)每个人都要佩戴口罩,直到风险降低。

  蚊子会不会传播病毒

  随着天气越来越热,蚊虫也多了起来,很多人担心新冠病毒会不会通过蚊子传播?

  北京清华长庚医院感染性疾病科执行主任林明贵指出,蚊虫叮咬的确可以传染很多疾病,但目前没有任何证据表明新冠病毒能够通过蚊虫传播,因此公众无须感到恐慌。但是不管如何,保持家庭和周围环境的卫生,减少蚊子的出现同样不可忽视。

  “疟疾、登革热、乙脑、丝虫病等,都可以通过蚊子传播。”林明贵表示,夏天到了,要积极行动起来,全面科学防治蚊虫危害,可以先从自家做起,例如家中的花瓶和水养植物要勤换水,至少每周彻底换水一次,花盆底碟或托盘中的积水也要保持清洁,要格外注意阴暗角落有水的地方,及时清理空调托盘、卫生间和厨房地漏等。此外,很多人觉得白天没蚊子,所以不用害怕。林明贵说,蚊子并非都是夜行动物,因此在白天也要防蚊,尤其是外出到植物和水较多的地方活动,同样需要做好防护。

  关注易感人群

  65岁以上老年人是易感新冠病毒和易受热浪影响的人群,感染新冠病毒的病亡率和中暑的风险都会随着年龄的增长而上升。此外,患有心血管疾病、肺部疾病、肾脏疾病、糖尿病、肥胖症等慢性基础疾病的人群,露天作业者,医护工作者和社会服务保障人员,孕妇等,尤其需要做好防护。

  公共卫生专家建议,公众应尽量避免在热浪期间外出,户外作业尽量在阴凉处并注意及时补充水分;注意保持居住和工作环境的凉爽;确保与处于隔离或独居状态的易感人群保持有效联系,一旦出现中暑反应能及时救助;保障穿戴防护装置的医护工作者和社会服务人员处于凉爽的工作环境等。

  喻京英

 

【编辑:罗攀】


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居家防疫,专家总结免疫力提升方法

发布日期:2020-02-22 浏览:799

近来,新型冠状病毒肺炎防控形势严峻,并且到目前为止,还没有专门预防和治疗的药物,特定的治疗方法正在研究中,而中国疾控中心原副主任杨功焕更是表示,康复的人多属自限作用的结果,也就是说依靠自身免疫力,也能帮助逐步清除体内病毒。

 

 

因此,防控新型冠状病毒肺炎可以从提高人体免疫力入手!

 

那么如何提升自身免疫力呢?

 

 

借助睡眠

睡眠与人体的免疫力密切相关,良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,睡眠时人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

 

保持乐观的情绪

乐观的态度可以维持人体与一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致,对人体免疫系统有抑郁作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

 

限制饮酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过一瓶,因为酒精对身体的每一部分都会产生消极的影响,即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大的破坏。

 

参加运动

每天运动3045分钟,每周五天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强,运动只有心跳加速即可,晚餐后散步也很合适。

 

补充维生素

每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素和矿物质有关。

 

改善体内的生态环境

以肠道双歧杆菌,乳酸杆菌有代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统“吃”掉各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫力。

 

常按摩

研究表明,每天按摩45分钟,一个月左右人体的免疫细胞就会增加,免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构,可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。

 

 

要按那些穴位才能起到作用呢?

 

病毒主要是湿邪所致一个是寒湿,还有一个内湿

 

这个时候我们就要健脾化湿我们就可以推拿中脘穴,揉两分钟。加上揉腹,顺时针200圈、逆时针200圈,可以让我们的脾胃功能强健,抵御湿邪。

 

新冠病毒往往是寒湿引起的,寒湿最好的方法是什么呢?

“灸”。灸两个穴位即可。

 

灸大椎穴

居家防疫,专家总结免疫力提升方法(图1)

灸足三里

居家防疫,专家总结免疫力提升方法(图2)



做完让你你正气旺盛,抵御外邪

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居家防疫,专家总结免疫力提升方法(图3)