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发布日期:2020-05-07 浏览:360

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人的一生有三分之一在睡眠中过。有了充足的睡眠,才能精力充沛、精神愉快。睡眠有两个功能:第一消除体力疲劳,第二消除精神疲劳。

睡眠实质上就是休整。除了体力上还有脑力上的,包括对知识、精神的整理。如果睡眠太少就会造成“睡眠债务”,影响是全方位的。每个人需要睡眠的时间长短是不一样的,依赖于多种因素,包括年龄。


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失眠,是枕头之上无尽的流浪,只有失眠的人才能了解其中的痛苦。
无法入睡或无法保持睡眠状态,这是一种常见病。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。《2015全国睡眠指数报告》则显示,中国成年人失眠发生率已达38.2%。失眠,似乎是普遍存在的。

 

中国人有38%的人曾患失眠症,多半通过自我调适能很快好转,但如果长期存在就可能会产生一些不好的后果,对人体产生很多危害,这些危害主要包括:智能活动障碍(记忆力减退、注意力不集中等)与身体机能损害(头晕、心慌等),更严重的问题包括,如抑郁症、肥胖症、增加某些癌症危险、糖尿病危险上升、心脏病危险增加,中风危险,则让人们慨叹“失眠的人伤不起”。从这些主要危害我们可以看出,多项因素均是中风的独立危险因素,这最终均可导致中风的危险因素的直线上升,因此长期失眠的人应该高度重视自己的睡眠问题,否则它会累积最后导致成为一个大问题,严重干扰健康生活。


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科学实验证明,按摩有助于睡眠。
明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说:“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫,就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力,循经络、按穴位,施术于人体,通过经络的传导来调节全身,借以调和营卫气血,增强机体健康。现代医学认为,推拿手法的机械刺激,通过将机械能转化为热能的综合作用,以提高局部组织的温度,促使毛细血管扩张,改善血液和淋巴循环,使血液粘滞性减低,降低周围血管阻力,减轻心脏负担,促使全身放松、精神舒适,从而促进睡眠。

 

有一种人是真睡不着;还有一种人,他们不想睡着。beplay登录-beplay娱乐登录-beplay首页,不要总是忧伤的凝视着电脑屏幕。2020年一场突如其来的疫情,让很多人恍然明白健康的珍贵。与生命比较,其他的都不算什么。为了健康,减少熬夜。有条件的,可以试试按摩手法,帮助自己健康的睡眠;没有条件的,创造条件买个按摩仪试试。

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